Maca é um vegetal de raiz doce com vários benefícios para a saúde

Na América do Sul é comumente usado para aumentar a fertilidade, mesmo passando pelo apelido de “Viagra peruano”. Ela cresce predominantemente nas montanhas do centro do Peru e está relacionada a vegetais crucíferos, incluindo brócolis, couve-flor, couve e repolho. Estimulante

A maca é um dos poucos afrodisíacos naturais populares que são realmente apoiados pela ciência.

Estudos em animais relatam aumentos da libido e da função erétil em camundongos e ratos alimentados com maca.

E a maca parece ter efeitos de aumento da libido em humanos também. Quatro estudos de alta qualidade relataram que os participantes experimentaram um desejo sexual aumentado após consumirem maca.

Além disso, um pequeno estudo sugere que a maca pode ajudar a reduzir a perda de libido que é comumente experimentada como efeito colateral de certos antidepressivos.

A maioria dos estudos forneceu 1,5 a 3,5 gramas de maca por dia durante 2 a 12 semanas.

Os participantes geralmente toleraram bem essas ingestões e experimentaram poucos efeitos colaterais. No entanto, mais estudos são necessários para determinar dosagens seguras e efeitos a longo prazo.

2. Tribulus
Tribulus terrestris, também conhecido como bindii, é uma planta anual que cresce em climas secos.

É comumente usado para ajudar a melhorar o desempenho atlético, a infertilidade e a perda da libido.

Este suplemento também é apoiado por alguma ciência. Estudos em animais relatam aumento da produção de espermatozóides em ratos que receberam suplementos de Tribulus.

Outro estudo descobriu que 88% das mulheres com disfunção sexual apresentaram aumento da satisfação sexual após tomar 250 mg de Tribulus por dia durante 90 dias.

Além disso, um grupo de pesquisadores examinou o efeito de Tribulus em mulheres com disfunção sexual, dando-lhes 7,5 mg do extrato por dia.

Após quatro semanas, as mulheres que receberam o Tribulus relataram níveis significativamente mais altos de desejo, excitação, lubrificação e satisfação com o orgasmo.

Dito isto, mais pesquisas são necessárias para avaliar a dosagem ideal, bem como os efeitos dos suplementos de Tribulus em homens.

3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba é um suplemento de ervas derivado de uma das mais antigas espécies de árvores – a árvore Ginkgo biloba.

É popular na medicina tradicional chinesa como tratamento para muitas doenças, incluindo depressão e má função sexual.

Diz-se que o ginkgo biloba atua como um afrodisíaco, ajudando a relaxar os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo (13).

No entanto, estudos produziram resultados mistos.

Por exemplo, um pequeno estudo relata que o ginkgo biloba reduziu a perda de libido causada pelo uso de antidepressivos em cerca de 84% dos participantes.

Tanto os participantes do sexo masculino quanto os do sexo feminino disseram ter experimentado um aumento de desejo, excitação e capacidade de atingir o orgasmo depois de consumir 60 a 120 mg do suplemento diariamente, embora os efeitos parecessem mais fortes nos participantes do sexo feminino (14).

No entanto, um estudo de acompanhamento não observou melhorias em um grupo similar de participantes que tomaram ginkgo biloba (15).

Ginkgo biloba é geralmente bem tolerado, mas pode atuar como um anticoagulante. Assim, se você estiver tomando medicamentos que afinam o sangue, verifique com seu profissional de saúde antes de tomar ginkgo biloba (16).

4. Ginseng Vermelho
O ginseng é outra erva popular na medicina chinesa.

Um tipo particular – o ginseng vermelho – é comumente usado para tratar uma variedade de doenças em homens e mulheres, incluindo baixa libido e função sexual (9).

Vários estudos investigaram seu uso em homens e observaram que o ginseng vermelho era pelo menos duas vezes mais eficaz que o placebo na melhora da função erétil (17, 18).

Além disso, um pequeno estudo em mulheres na menopausa descobriu que o ginseng vermelho pode melhorar a excitação sexual (19).

No entanto, esses resultados não são universais. Além disso, alguns especialistas questionam a força desses estudos e advertem que mais pesquisas são necessárias antes que conclusões fortes possam ser feitas (20, 21).

Um estudo fez com que os participantes tomassem 1,4 a 3 gramas de ginseng vermelho diariamente por 4 a 12 semanas (17).

Este e outro estudo descobriram que as pessoas geralmente toleram bem o ginseng, mas isso pode interferir com medicamentos que afinam o sangue e o tratamento de cânceres sensíveis a hormônios.

Em alguns casos, o ginseng também pode causar dores de cabeça, constipação ou pequenos desconfortos estomacais (17, 22).

5. feno-grego
O feno-grego é uma planta anual cultivada em todo o mundo.

Suas sementes são mais comumente usadas em pratos do sul da Ásia, mas também é popular na medicina ayurvédica como um tratamento antiinflamatório que estimula a libido.